Sambandet mellan stress och prestation har studerats åtminstone sedan 1908 när Yerkes och Dodson ritade sin U-formade kurva. De förklarade att med lite stress så ökar vår uppmärksamhet och vårt intresse - och med det vår prestation. Samtidigt menade de att vi ganska snabbt tippar över vår optimala zon. Då minskar produktiviteten för varje ytterligare ökning i stressnivå.
Bore out vs. Burn out
Vi riskerar alltså “bore-out” om allt är tråkigt och rutinartat, likväl som “burn-out” när det är för mycket press och stress. Någonstans mellan bore-out och burnout finns en zon som är den vi vill hålla oss i. Där är det dagliga arbetet intressant och utmanande men inte på den nivån att det riskerar att störa min återhämtning.
Sambandet mellan stress och prestation
Medan forskningen gång på gång har visat på sambandet mellan stress och prestation så har inte alltid forskningen stöttat att sambandet har just den här upp-och-ner-vända U-formen. Vad vet vi egentligen om stress och relationen till prestation och produktivitet?
Exempel från forskning:
- Stressade kirurger gör sämre ifrån sig rent tekniskt under en operation, och de har sämre kommunikation och beslutsfattande än vid lägre stress (Arora, Sevdalis,et al (2010), The impact of stress on surgical performance: A systematic review of the literature, Surgery, Volume 147: 3, p318-330. https://doi.org/10.1016/j.surg.2009.10.007 )
- Att lära sig stresshantering ökar produktiviteten (Saunders, Teri & Driskell, James & Johnston, Joan & Salas, Eduardo. (1996). The effect of stress inoculation training on anxiety and performance. Journal of occupational health psychology. 1. 170-86. 10.1037/1076-8998.1.2.170)
- En kontrollerad laboratoriestudie visar att stressade möss gör mycket mer fel och lär sig långsammare (Nuno Perez, Alvaro & Trusel, Massimo & Lalive, Arnaud & Congiu, Mauro & Gastaldo, Denise & Tchenio, Anna & Lecca, Salvatore & Soiza-Reilly, Mariano & Bagni, Claudia & Mameli, Manuel. (2021). Stress undermines reward-guided cognitive performance through synaptic depression in the lateral habenula. Neuron. 109. 10.1016/j.neuron.2021.01.008.)
Varför mäter vi NudgeLabs fysiologiska mått?
Noterade du att Yerkes och Dodson pratade om “arousal”, inte stress? Arousal är begreppet som ofta används för att beskriva uppvarvning på ett mer neutralt och objektivt sätt, helt enkelt ett mått på kroppens uppvarvning inför eller under en uppgift. Det är ett fysiologiskt mått, och det ligger nära det stressmått vi på NudgeLabs mäter och använder i vår app. Vi vet att det är roligt att bli utmanad ibland, eller få extra social stimulans (vilket syns på högre nivåer av arousal), och att vi också behöver gå ner i varv emellanåt och minska vår arousal. Målet är inte nödvändigtvis att undvika hög stress/arousal - utan framförallt att inte fastna i höga nivåer utan återhämtning hela veckor i sträck.
Det är den här typen av mönster som vi på NudgeLabs strävar efter att hjälpa till att identifiera, ge kunskap att förändra och följa upp över tid. Vill du veta mer om hur vi arbetar för att proaktivt förbättra hälsan och samtidigt öka prestationsförmågan? Kontakta gärna oss!
